懷孕期間的飲食禁忌迷思破解
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懷孕不能吃什麼?懷孕期間的飲食禁忌迷思破解

前言

相信你會看到這篇文章多半都是因為剛剛或者是正準備

吃些什麼,然後拿起手機搜尋~

懷孕不能吃XXX” ”懷孕可不可以吃XXX“”XXX懷孕能吃嗎

對吧,不要騙喔,不然你以為我為什麼會有這篇文章😗,

就因為爬了太多文,資訊太炸。搞得我好亂啊,

懷孕期間的飲食禁忌

乾脆自己整理一篇,也有個概念,

有了這個起頭,才發現,我想得太簡單了。。。

懷孕期間的飲食禁忌

懷孕不是修道

經過看過大量中外網頁(當然是用翻譯😅)

各種母嬰網站部落格,得出了個結論,

要是綜合所有觀念常態,食物禁忌,民間習俗

只要有疑慮都不能吃喝的話,

孕婦只能吸收日月精華來過日子了~

喔不~空氣還是有PM2.5,紫外線太強也不行,

那我真的無解了。。。😔

懷孕期間的飲食禁忌

沒有能不能吃 只有適不適合

有求知慾,會擔心這是好事,

代表著你已經有了初步身為人母人父的責任與自覺。

先為自己鼓鼓掌~又成長了一個等級👏👏👏,

首先以食物來說,應以適合&不適合來作為區分,

所以瞭解很重要,不適合的原因、會造成影響的份量,

然而坊間你所知道的那些食品,正常食用的話,那個份量

都離你吃的份量差很多很多很多~

舉個例子~

巧媽偶爾有機會吃個豆花內含薏仁,

被身邊的長輩告誡:不能吃薏仁!!!

問個為什麼,答:吃多會流產~

於是只能默默放下豆花,朋友招待的也不好意思不吃

最終只好交給老公處理。。。😞

對此表示保留態度~

我是覺得讓我變胖的機會遠遠大於流產啦~😩 

要是隨便吃個幾份所謂的那些容易流產的食物,

那我看婦產科都要收攤了~

想要夾娃娃的人 RU486也可以省下啦,

有點不合常理吧,剛聽到我也是傻傻的信了,還吃完了兩碗😨

懷孕期間的飲食禁忌

能吃就是福 適量就好

人體的組成絕對是極其複雜的,

何況是每個人生活習慣 生長環境都不一樣,

並非每種食物 都適合每一個人、

所以不管吃什麼 都適量就好。

飲食均衡、少油少鹽,

 才是孕期飲食的基本觀念。

重要的是要吸收到熱量及營養,

就像假設孕吐🤮嚴重不止,就只吃的下

麥當勞薯條🍟 雖然知道速食或許不好,

但還是得給她吃阿~總不能讓她餓著吧

舉這個例子 是要說不要墨守成規 腦袋要懂得變通 

絕對不是在說巧媽熱愛吃薯條😌

也就是她孕期都亂亂吃,也免不了要吞個維他命~

延伸閱讀~BHK’s 孕媽咪綜合維生素 親身使用心得

容易入菜或誤食的幾種中藥與食品

觀念灌輸完了 如果還是很擔心,

就看看下面的食物有沒有在你的餐桌上吧,

秉持著客觀的態度與看法、整理一些~

常見常聽到的孕婦不可以吃什麼~以及一些飲食觀念

僅供參考哦 純分享用的~

個人是秉持著不了解就少碰、不刻意避開、也不過量攝取

有些食物也不是常常都遇得到~就放寬心吧。

懷孕期間的飲食禁忌

薏仁

薏仁對子宮有興奮作用,會增加子宮收縮,產後食用

可幫助排出體內的髒東西,懷孕期間食用卻可能危害到寶寶

~網路資料

巧爸註:平常也只有豆花攤看得到,很難吃過量,

真的很擔心的話不要挑這個料就好了~🤓

懷孕期間的飲食禁忌

桂圓

桂圓營養相當豐富,其含有維生素、葡萄糖、蔗糖等,

有補心安神、養血益脾的功能,但懷孕期間應該少吃,

因為他們是甘溫火熱的補品,可能導致孕媽咪出現陰道出血

等先兆流產情形!網路資料

巧爸註:除非你很愛桂圓紅棗湯~不然要吃到的機會也很少~

一點點沒關係啦!(巧媽都會醬說😒)

懷孕期間的飲食禁忌

人參

人參乃為上好營養品,但它也是溫熱性的補品,孕媽咪吃了

會加重孕吐、高血壓、水腫、便秘等症狀,也會促使子宮收

縮,因此可能會有危害寶寶或早產的狀況。~網路資料

巧爸註:誰沒事三餐吃人參。。。。更何況吃了會不舒服🤨,體質太虛的人也會虛不受補。所以孕婦其實不需要~淺嚐無妨。

懷孕期間的飲食禁忌

蘆薈

蘆薈本身有清腸胃的功效,可以避免消化不良、食慾不振的

問題,少吃可幫助孕媽咪排便,但若食用過量卻會影響媽咪

孕期健康,以及對寶寶造成危害。~網路資料

巧爸註:手搖飲料裡的都罐裝蘆薈~你要擔心的是糖分太多所以珍珠更可怕!🤓

懷孕期間的飲食禁忌

川七

活血中藥材其祛瘀活血力強,易導致宮縮與早產。~網路資料

巧爸註:平常想吃也只在熱炒店看過,不容易吃到,

中藥類能免則免

懷孕期間的飲食禁忌

當歸

當歸作為一味中藥雖具有滋陰、益氣及補血的療效,但是因其活血作用明顯,懷孕食用容易引起流產,因此要避免吃當歸。~網路資料

巧爸註:這就常見了,路邊好多當歸鴨、當歸羊肉,聞起來真香啊~

中藥類,不了解就別亂吃~不小心吃到了,也不用太在意,

阿就都已經吃了,也不能怎辦啦。。。別吃太多就好。

懷孕期間的飲食禁忌

番紅花

平常都會在西班牙海鮮燉飯看到有註明(孕婦不宜)

那個超貴好嗎,6人份的燉飯也只用得到0.5克,想要吃到流產

店家會先破產。。。有些偷吃步的還會用薑黃代替~所以囉~

「紅金」番紅花 為什麼比黃金還貴?~轉載自天下雜誌網頁

懷孕期間的飲食禁忌

麝香

你一定是宮廷劇看太多了 !!!

取麝香是要結束動物生命的,而且產量稀少,價格高昂~

19世紀後出現人工合成技術,早已漸漸取代天然麝香,

就算有入藥使用,含量也非常稀少~不用過份擔心。

馬齒莧

馬齒莧屬寒涼之物,對子宮有刺激作用,會引起子宮收縮以至於流產,因此孕婦不能吃。

原文網址:https://kknews.cc/health/p8mjmv2.html

巧爸註:長什麼樣子我都不一定認得出來~何況是吃~?

你們應該不會吃不認識的東西吧?🤨

懷孕期間的飲食禁忌

肉桂

一般用在麵包與咖啡的肉桂粉屬於食物類,與中藥房的不同,

可安心使用無虞~只是要注意喝咖啡時候

咖啡因攝入量(200mg)

懷孕期間的飲食禁忌

黑木耳

  • 黑木耳有活血化瘀之功效,不利於胚胎的穩固和生長,孕婦過量食用黑木耳可能會引起拉肚子,而拉肚子有引發流產的危險。
  • 黑木耳具有防止血栓凝結的作用,其活血功效比較強,孕婦吃過量的黑木耳,一旦發生出血現象,很難止血,容易造成危險的發生。

原文網址:https://kknews.cc/baby/9yj8abb.html

巧爸註:還是老話一句,適量就好~~~

杏仁

日常食品用的都是屬甜杏仁,食用無虞,也是不要過量,

容易便秘。延伸閱讀~10款益生菌推薦評比

胡椒

實際上胡椒是藥材的一種,在台灣更是無可或缺的調味料,

鹹酥雞的靈魂啊~避無可避,坦然接受吧。

不過孕期真的該避免的是油炸高脂的食物,少了這味

能吃到的機會就少的很多了。

花椒

很多料理也會用到花椒提味,性熱容易上火,麻辣火鍋最常見,要小心引發痔瘡~~

各類酒精或含酒食物

無論東方或西方的觀念都是不行,毋庸置疑!!

最好什麼燒酒雞羊肉爐薑母鴨烏骨雞麻油雞十全大補步湯藥燉排骨  總之就是含酒的料理都不要是最好。

禁用中藥關鍵字

醫博大精深歷史悠久,中藥材多不勝數,

用藥前須徵詢專業中醫師方可使用,畢竟俗話說用藥三分毒

以下幾個中藥的藥性關鍵字大部份都是不太合適孕婦使用的。
活血、利下降瀉、大辛大熱類、芳香滲透、補氣益藥

(勿自行抓藥)

孕婦該注意的生活飲食觀點

網紅名人怎麼吃

中藥的部份別亂吃

深海魚

鯊魚、旗魚、油魚、深海黑鮪魚等等~

海洋污染日益嚴重,深海中食物鏈較為頂端的魚種,

相對的也會累積許多含汞重金屬存在體內,

所以這些深海魚類儘量避免攝取。

生食或加工肉品

日本料理愛好者可能要忍一忍了,生魚片 特別是貝類,

可能引起多種感染。這些可以是病毒,細菌或寄生蟲感染,例如諾如病毒,弧菌沙門氏菌李斯特菌

其中一些感染可能只會影響媽媽,從而導致脫水和虛弱。

其他感染可能會傳染給嬰兒,造成嚴重甚至致命的後果。

其他的生肉也是同樣道理,例如牛肉。

熱狗,午餐肉和熟食肉也令人擔心。

這些類型的肉在加工或儲存期間可能會感染各種細菌。

除非經過重新完全加熱否則不要輕嚐。

生蛋或其製品

生雞蛋可能被沙門氏菌污染。

沙門氏菌感染的症狀包括發燒,噁心,嘔吐,胃痙攣腹瀉。

但是,在極少數情況下,感染可能會引起子宮痙攣,

導致早產或死胎。

通常含有生雞蛋的食物包括:

  • 炒雞蛋
  • 荷包蛋
  • 荷蘭醬
  • 自製蛋黃醬
  • 一些自製的沙拉醬
  • 自製冰淇淋
  • 自製蛋糕糖衣

為了安全起見,還是以全熟蛋為主。

內臟

其中包括鐵,維生素B12,維生素A,鋅,硒和銅-所有這些對您和

嬰兒都有益。但是,在懷孕期間

不建議食用過多維生素A

攝入過多的維生素A,尤其是在懷孕的頭三個月中,

可能導致先天性畸形和流產。

咖啡因

根據美國婦產科學院(ACOG)的建議,

通常建議孕婦每天將咖啡因的攝入量限制在200毫克(mg)以下。

咖啡因吸收速度非常快,很容易進入胎盤。由於嬰兒及其胎盤不具有代謝咖啡因所需的主要酵素,因此會積累高濃度的咖啡因。

懷孕期間咖啡因攝入量高會限制胎兒的成長,並增加分娩時低出生體重的風險。

生菜沙拉 芽菜類~

您選擇的健康沙拉也可能不太安全。

沙門氏菌可能會污染包括~

苜蓿芽,豆苗,蘿蔔和綠豆芽在內的生芽。

種子開始發芽所需的潮濕環境是這類細菌的理想選擇,

幾乎無法洗去。因此,建議完全避免生吃。

未洗蔬果

水果表皮運送包裝過程中可能有需多污染,須清洗乾淨或削皮後再吃~雖是常識,也是最容易忽略的地方。

未消毒牛奶,奶酪,果汁

可別以為現榨果汁,現擠牛奶就新鮮沒問題,

製作或榨取的過程,也會受到污染,

應認明產品外包裝有清楚註明已殺菌字樣。

雖然台灣比較少不過現在觀光牧場也很多 也是有機會遇到。

零食,加工精製食品

垃圾食品人人愛~我自己偶而也是吃。。

可孕婦就真的不適合,答應我~少吃點!!!🤣

部份自製甜點

有些有使用雞蛋,而又未經烤箱的甜點

可能有上雞蛋生食的疑慮,例如提拉米蘇、烤布蕾~

不過幸好現在坊間大多都使用殺菌過後的蛋液製作糕點。

現在網購甜點店也是很多,購買前也要注意材料選用與運送保鮮問題。

野生漁獲

自己海釣、溪邊釣、水溝掉、馬桶釣等等的戰利品,

都別輕易嘗試,無法確保來源是否可以安全食用,就先不要~

螃蟹、蝦類

以往的概念是甲殼類易造成過敏,或是性寒易流產等等,

這些都是錯誤觀念,新鮮的蟹蝦類含有豐富的蛋白質,

適度的食用是沒問題的。

放置太久的餐點

隔餐勿食這概念我小學便當盒上面就有寫了~不新鮮的食物


誰吃都很危險,頂多放兩小時就別勉強自己吃了。

應該均衡補充的

  • 蛋白質:蛋類,堅果類,各種肉類,豆類製品,乳製品
  • 複合碳水化合物:豆類,蔬菜,粗糧
  • 健康類型的脂肪:芥花油,橄欖油,大豆油,減低反式脂肪的攝入,堅果類
  • 酪梨(鱷梨,牛油果)奇亞籽,亞麻籽
  • 各類維生素和礦物質
  • 高纖食品和足夠的水份

延伸閱讀~懷孕保健食品如何吃

掌握大原則

因為了解而小心謹慎 不因為無知而害怕失措

巧爸理出了幾個方向 供各位參考

  • 生食不碰
  • 加工食品少吃
  • 不明功效的藥膳 不要多吃 淺嚐即可
  • 飲食均衡、不暴飲暴食

懷孕前三個月較不穩定,凡事小心為上,

巧媽懷孕以來大致上都是照此方向,

她的準則 開心最重要 這句就無敵了😎

數次產檢 寶寶的狀態都很健康,

有狀況的都是媽媽😵~

有興趣可以看這篇淺談高層次超音波的重要性

最後最重要的一點 :

如需用藥 無論中西醫,

請記得經由專業醫師開立處方才可使用

勿亂吃成藥、或隨意至中藥房買進補藥

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Chocolatespapa-巧爸

在〈懷孕不能吃什麼?懷孕期間的飲食禁忌迷思破解〉中有 8 則留言

  1. 大意了,原來薏仁在懷孕期間不適合吃,之前還常常煮給懷孕的阿姨吃,但寶寶現在很健康,下次會注意了
    真的長知識了,謝謝版主的分享!

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