Last Updated on 22 12 月, 2020 by chocolate
內容目錄
卵磷脂是什麼?
卵磷脂是人體細胞中不可缺少的脂肪。
可以從許多食物中攝取,包括大豆和蛋黃。
卵磷脂被用作藥物,也用於製造藥物。
卵磷脂用於治療記憶障礙,例如癡呆症和阿爾茨海默氏病。
它也用於治療膽囊疾病,肝臟疾病(脂肪肝),
某些類型的抑鬱症,高血脂,
焦慮和皮膚稱為病濕疹。但是卵磷脂的作用
尚未得到很好的定義和證實。
有些人使用卵磷脂來加強對皮膚的保濕。
由於具有乳化效果,卵磷脂也常當作是一種食品添加劑。
例如:霜淇淋、麵包、巧克力等。
主要用於防止油水分離。
您可能還會在某些眼藥中看到卵磷脂。
它用於藥物與眼睛的角膜接觸。

富含卵磷脂的 食物
1.蛋黃
2.黃豆
3.小麥胚芽
4.花生
5.動物內臟
副作用
作為普遍的影養補給品,正常食用下幾乎沒有什麼副作用,
過量的補充卵磷脂才可能會有副作用例如:胃痛、腹瀉、軟便等~
所以在攝取上還是得適量。如有固定服藥習慣,
還是得請教醫師喔!
延伸閱讀~懷孕保健食品如何吃,9種補給品解析
對媽媽對寶寶有何益處
寶寶吃有什麼好處
幼兒到兒童階段是神經系統與大腦細胞快速發展的時期,
攝取卵磷脂,可使腦部及中樞神經成長的更健全,
加強神經系統與腦容積的增長發育。
媽媽吃有什麼好處
孕期前期
孕期前期大約20週 也是寶寶發展大腦的重要階段,
補充卵磷脂也是為了胎兒腦細胞發展。
產後哺乳
產後乳汁分泌,媽咪們水分攝取太少,或是卸貨後大解放
偷吃太多好料,吃得較油膩,乳汁中的飽和脂肪酸量增加,
會讓乳汁流動性變差,進而容易導致乳腺炎,
就是俗稱的塞奶、石頭奶😅
補充卵磷脂有乳化的功用,能幫助溶解奶水中的脂肪,
使其順利排出。
如何預防乳腺炎
7種乳腺炎形成原因
1.奶量過多
2.沒按時集乳或哺乳
3.生活精神壓力大
4.哺乳姿勢不正確
5.胸罩不合身
6.細菌感染
7.飲食太過油膩
預防乳腺炎的方法:
(1) 哺乳時要讓嬰兒正確含住乳房,依嬰兒的需求哺乳
(夜間也要哺乳),並時常改變哺乳姿勢。
(2)避免4小時以上未哺乳。
(3)避免經常使用安撫奶嘴,以免嬰兒吸吮乳房的時間較少。
(4)哺乳時避免手指用力壓到乳暈或乳房,而阻塞乳汁的流出。
(5)避免太緊的胸罩或是其他壓到乳房造成的壓力
資料來源-衛生福利部國民健康署
另外值得提醒的是如果哺乳時乳頭不小心有傷口,
細菌叢中感染到乳腺組織,也會造成乳腺炎喔,
以下幾點也是需要注意的~
1. 產前學習乳房護理,增加乳頭韌度,防止乳頭破裂。
2. 注意乳房的清潔與衛生,乳房護理前先洗淨雙手。
3. 正確哺乳方式,減少乳頭受傷機會,如欲移出寶寶嘴裡的乳頭
先利用手指使嬰兒鬆開含住的乳頭,不要用力將嬰兒與乳房分開。
4. 乳頭破裂或疼痛時,應暫停哺餵,暫以手擠壓的方式,
將乳汁排空。
5. 避免乳頭破裂,不讓寶寶含著乳頭睡著或吸吮過久,
兩側乳房應輪流哺乳。(資料來源:天主教仁慈醫院)
舒緩乳腺炎的方法
經歷過乳腺炎的媽媽們都了解那種痛苦,有時發作起來,
反反覆覆,甚至比待產還難受😱
所以搜羅一些有經驗媽咪們的處理過程,給大家參考。
乳腺炎的7大常見徵兆
1.乳房壓痛或變熱。
2.全身不適或倦怠感。
3.乳房腫脹。
4.持續性(或在餵奶時)疼痛或灼熱感。
5.患處皮膚發紅,常成楔形的形狀。
6.發燒、畏寒。
7.乳房出現腫塊。
資料來源-嘉義長庚紀念醫院網站
處理方式
解決發燒發炎症狀
最有效率的就是看診了,
請醫師開立適合哺乳媽媽食用的退燒消炎藥物,
一直持續發燒,都頭昏腦脹了,更別說能好好哺乳了,
切記勿亂買成藥食用。
吃卵磷脂
上文有說過卵磷脂有乳化作用,能幫助黏稠的乳汁順利排出,
乳腺得以暢通。
冷敷
切記不是冰敷喔,用冷水袋,冷毛巾,或是用冷高麗菜、
對!就是吃的那個高麗菜。😎
已經堵塞或有種快了就千萬別用熱敷,會適得其反噢。🤓
擠奶並持續餵奶
期間可持續集乳或是親餵喔,可幫助更快暢通乳腺。
挑選卵磷脂時注意事項
標示符合法規
非基因改造的大豆來源是基本要求,還要包含中文說明事項。
成分單位含量
市面上品牌種類繁多,每種單位含量是決定價格與品質高低的主因
產品包裝方式
卵磷脂不耐熱,也怕潮濕,包裝的樣式是否能對抗環境因素
也是選購要點之一。
外觀
市售卵磷脂多以膠囊、細粉末、小顆粒狀呈現
軟膠囊為棕色、顆粒或粉末為鵝黃色。
兩種外觀上看起來都應為單一純色,無雜質沈澱或混參其中
保存方式
各家劑型呈現方式不同,大原則是擺放於陰涼乾燥處,
避免高溫、潮濕環境 ,部分廠商會建議存放於冰箱內。
適用對象
卵磷脂作為保健食品,只要別過度攝取,是不會有副作用的產生,
除了孕婦可以作為孕期保健使用,在一些特定族群也有很好的保健效果,
●中老年長者
●孕婦或是哺乳期的女性-胎兒成長、改善乳腺炎
●長期飲酒,熬夜人士
●排便不順人群
●血管疾病相關的人
自身是否有過敏反應
卵磷脂通常從大豆(黃豆)、蛋黃、葵花籽或油菜籽中提煉,
可能含有原提取物殘留的蛋白質。代表著對黃豆、油菜籽、
雞蛋或向日葵種子過敏人群也可能會對卵磷脂起過敏反應,
雖然情況少有,不過一但發生過敏現象如:
紅疹、喘不過氣、身體部分部位腫脹,
應停止服用並儘速就醫。
8種常見卵磷脂品牌推薦比較
介紹完挑選卵磷脂的注意事項,
就照以上以下這些逐步檢視市面上幾家較大品牌的卵磷脂補充品。
幫各位複習一下~
標示、成分、包裝、主體外觀、保存方式,讓我們繼續看下去~~

【GNC 健安喜】
追奶神器 三效卵磷脂膠囊
成分
大豆卵磷脂、明膠、甘油、純水。
卵磷脂含量 1200mg/顆
包裝&外觀
膠囊顆粒/瓶裝
保存方式&用量
台灣氣候溼熱,請置於陰涼乾燥處保存。
如一般食品補充物,每日食用1-2顆,隨餐食用更佳,多食無益。

【孕哺兒】
卵磷脂燕窩★多機能細末
成分
非基因改造卵磷脂(97%高純度;含豐富磷脂膽鹼)、磷脂質絲氨酸PS、初乳蛋白、金絲燕燕窩、微奈米真珠粉、乳清蛋白、水溶性纖維Fibersol-2、草莓口味
卵磷脂含量 2400mg/包
包裝外觀
細粉末60包入/盒(每包約4g)
保存方式及用量
◆懷孕期:毎日1-2包。
◆哺乳期:每日1-2包。
◆6個月以上乳兒:每日1/2-1包。
◆幼兒、兒童:每日1包。
◆一般成人:每日1-2包。
◆可直接分次口投,或加入飲品內混和飲用,亦可調配入副食品內供寶寶食用。
請收納放置於陰涼乾燥處,避免陽光直射,或放置於冰箱內,妥善保存,開封後請於6個月內食用完畢。
其他特色
添加珍貴金絲燕燕窩,草莓風味口感。

【BHK’s】
孕媽咪卵磷脂 軟膠囊(60粒/盒)
成分
大豆卵磷脂、中練三酸甘油脂、牛明膠、甘油、純水
單粒劑量338mg
包裝&外觀
60粒/盒,軟膠囊
保存方式&用量
每次2粒,每天2次,於早晚餐後以開水吞食,欲加強者1天3次,特別推薦哺乳媽咪食用。
請避免日光直射、高溫、潮濕,開封後請盡快食用完畢。

【活力mama】
卵磷脂膠囊食品
成分
大豆萃取卵磷脂 (含16%PC、14%PE、9%PI、5%PA)、明膠(豬來源)、甘油。
單粒劑量1200 mg
包裝&外觀
產品容量:100 顆 軟膠囊 / 盒
保存方式&用量
建議早上飯前空腹一至二粒, 需要時增加為二至四粒,隨餐食用,多食無益。
請置於陰涼乾燥處,避免陽光直射。

【日落恩賜】
頂級61%卵磷脂膠囊
成分
卵磷脂、明膠(豬來源)、甘油(植物性)
單粒劑量1200 mg
每粒保証含磷脂質732mg
包裝&外觀
產品容量:100 顆 軟膠囊 / 瓶
保存方式&用量
每日食用1-2顆,隨餐食用更佳。
請置於陰涼乾燥處,避免陽光直射。

【 萊萃美】
大豆卵磷脂膠囊
成分
大豆卵磷脂 外膜:明膠(豬來源)、甘油、水
每粒含有大豆卵磷脂 315毫克
每粒含磷脂醯膽鹼 144毫克
包裝&外觀
產品容量:400粒顆 膠囊 / 瓶
用量
食用方法:每日1顆,餐後搭配開水食用。

【DHC】
卵磷脂 (30日)
成分
100%萃取大豆中的植物性卵磷脂成分所製成
包裝&外觀
產品容量:30日份(90粒)
用量&保存方法
食用方法:每日3顆,餐後搭配開水食用。
保存方法:
※請於食用後立即關緊封口並儘速食用完畢。
※請置於陰涼乾燥處,避免陽光直射。
※請置於幼兒無法取得之處。

【澳佳寶】
追奶神器 三效卵磷脂膠囊
成分
大豆卵磷脂、明膠、D-山梨醇液70%、甘油、純水、椰子油。
包裝&外觀
產品容量:60粒/瓶 軟膠囊
用量&保存方法
食用方法:每日1-2顆,餐後搭配開水食用。
保存方法:
請置於陰涼乾燥處,避免陽光直射。
綜合評論
巧爸這次有別以往,並沒有在每項產品做評比短評,原因是因為事實上
許多卵磷脂記載的功效,都缺乏充足的學術證明,在文章前面也有稍微提到
不過對於乳腺炎的舒緩,與胎兒發育幫助,則是眾所皆知的。
而且作為營養品幾乎是沒有副作用,我自己是認為主要挑選只要注重劑量,
與使用方式配合自身習慣即可,
懷孕要吃的補劑、補品,認真吃起來還真的不少,辛苦了媽媽們~~
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Chocolatespapa-巧爸