預防及舒緩乳腺炎 不可不知 卵磷脂 跟石頭奶塞奶說掰掰

Last Updated on 22 12 月, 2020 by chocolate

卵磷脂是什麼？

卵磷脂也被稱為α-磷脂酰膽鹼，大豆卵磷脂

卵磷脂是人體細胞中不可缺少的脂肪。

可以從許多食物中攝取，包括大豆和蛋黃。

卵磷脂被用作藥物，也用於製造藥物。

卵磷脂用於治療記憶障礙，例如癡呆症和阿爾茨海默氏病。

它也用於治療膽囊疾病，肝臟疾病（脂肪肝），

某些類型的抑鬱症，高血脂，

焦慮和皮膚稱為病濕疹。但是卵磷脂的作用

尚未得到很好的定義和證實。

有些人使用卵磷脂來加強對皮膚的保濕。

由於具有乳化效果，卵磷脂也常當作是一種食品添加劑。

例如：霜淇淋、麵包、巧克力等。

主要用於防止油水分離。

您可能還會在某些眼藥中看到卵磷脂。

它用於藥物與眼睛的角膜接觸。

1.蛋黃

2.黃豆

3.小麥胚芽

4.花生

5.動物內臟

副作用

作為普遍的影養補給品，正常食用下幾乎沒有什麼副作用，

過量的補充卵磷脂才可能會有副作用例如：胃痛、腹瀉、軟便等～

所以在攝取上還是得適量。如有固定服藥習慣，

還是得請教醫師喔！

延伸閱讀～懷孕保健食品如何吃，9種補給品解析

改善懷孕便秘，增強幼兒體質，不可不知的益生菌

對媽媽對寶寶有何益處

寶寶吃有什麼好處

幼兒到兒童階段是神經系統與大腦細胞快速發展的時期，

攝取卵磷脂，可使腦部及中樞神經成長的更健全，

加強神經系統與腦容積的增長發育。

媽媽吃有什麼好處

孕期前期

孕期前期大約20週 也是寶寶發展大腦的重要階段，

補充卵磷脂也是為了胎兒腦細胞發展。

產後哺乳

產後乳汁分泌，媽咪們水分攝取太少，或是卸貨後大解放

偷吃太多好料，吃得較油膩，乳汁中的飽和脂肪酸量增加，

會讓乳汁流動性變差，進而容易導致乳腺炎，

就是俗稱的塞奶、石頭奶😅

補充卵磷脂有乳化的功用，能幫助溶解奶水中的脂肪，

使其順利排出。

如何預防乳腺炎

7種乳腺炎形成原因

1.奶量過多 

2.沒按時集乳或哺乳

3.生活精神壓力大 

4.哺乳姿勢不正確

5.胸罩不合身 

6.細菌感染

7.飲食太過油膩

預防乳腺炎的方法：

 (1) 哺乳時要讓嬰兒正確含住乳房，依嬰兒的需求哺乳

（夜間也要哺乳），並時常改變哺乳姿勢。

 (2)避免4小時以上未哺乳。

 (3)避免經常使用安撫奶嘴，以免嬰兒吸吮乳房的時間較少。

 (4)哺乳時避免手指用力壓到乳暈或乳房，而阻塞乳汁的流出。

 (5)避免太緊的胸罩或是其他壓到乳房造成的壓力

資料來源-衛生福利部國民健康署

另外值得提醒的是如果哺乳時乳頭不小心有傷口，

細菌叢中感染到乳腺組織，也會造成乳腺炎喔，

以下幾點也是需要注意的～

1. 產前學習乳房護理，增加乳頭韌度，防止乳頭破裂。

2. 注意乳房的清潔與衛生，乳房護理前先洗淨雙手。

3. 正確哺乳方式，減少乳頭受傷機會，如欲移出寶寶嘴裡的乳頭

先利用手指使嬰兒鬆開含住的乳頭，不要用力將嬰兒與乳房分開。

4. 乳頭破裂或疼痛時，應暫停哺餵，暫以手擠壓的方式，

將乳汁排空。

5. 避免乳頭破裂，不讓寶寶含著乳頭睡著或吸吮過久，

兩側乳房應輪流哺乳。（資料來源：天主教仁慈醫院）

舒緩乳腺炎的方法

經歷過乳腺炎的媽媽們都了解那種痛苦，有時發作起來，

反反覆覆，甚至比待產還難受😱

所以搜羅一些有經驗媽咪們的處理過程，給大家參考。

乳腺炎的7大常見徵兆

1.乳房壓痛或變熱。

2.全身不適或倦怠感。

3.乳房腫脹。

4.持續性（或在餵奶時）疼痛或灼熱感。

5.患處皮膚發紅，常成楔形的形狀。

6.發燒、畏寒。

7.乳房出現腫塊。

資料來源-嘉義長庚紀念醫院網站

處理方式

解決發燒發炎症狀

最有效率的就是看診了，

請醫師開立適合哺乳媽媽食用的退燒消炎藥物，

一直持續發燒，都頭昏腦脹了，更別說能好好哺乳了，

切記勿亂買成藥食用。

吃卵磷脂

上文有說過卵磷脂有乳化作用，能幫助黏稠的乳汁順利排出，

乳腺得以暢通。

冷敷

切記不是冰敷喔，用冷水袋，冷毛巾，或是用冷高麗菜、

對！就是吃的那個高麗菜。😎

已經堵塞或有種快了就千萬別用熱敷，會適得其反噢。🤓

擠奶並持續餵奶

期間可持續集乳或是親餵喔，可幫助更快暢通乳腺。

延伸閱讀～10大精選孕婦枕，讓媽咪靠得住，餵奶哺乳的好道具

挑選卵磷脂時注意事項

標示符合法規

非基因改造的大豆來源是基本要求，還要包含中文說明事項。

成分單位含量

市面上品牌種類繁多，每種單位含量是決定價格與品質高低的主因

產品包裝方式

卵磷脂不耐熱，也怕潮濕，包裝的樣式是否能對抗環境因素

也是選購要點之一。

外觀

市售卵磷脂多以膠囊、細粉末、小顆粒狀呈現

軟膠囊為棕色、顆粒或粉末為鵝黃色。

兩種外觀上看起來都應為單一純色，無雜質沈澱或混參其中

保存方式

各家劑型呈現方式不同，大原則是擺放於陰涼乾燥處，

避免高溫、潮濕環境 ，部分廠商會建議存放於冰箱內。

適用對象

卵磷脂作為保健食品，只要別過度攝取，是不會有副作用的產生，

除了孕婦可以作為孕期保健使用，在一些特定族群也有很好的保健效果，

●中老年長者

●孕婦或是哺乳期的女性-胎兒成長、改善乳腺炎

●長期飲酒，熬夜人士

●排便不順人群

●血管疾病相關的人

自身是否有過敏反應

卵磷脂通常從大豆（黃豆）、蛋黃、葵花籽或油菜籽中提煉，

可能含有原提取物殘留的蛋白質。代表著對黃豆、油菜籽、

雞蛋或向日葵種子過敏人群也可能會對卵磷脂起過敏反應，

雖然情況少有，不過一但發生過敏現象如：

紅疹、喘不過氣、身體部分部位腫脹，

應停止服用並儘速就醫。

8種常見卵磷脂品牌推薦比較

介紹完挑選卵磷脂的注意事項，

就照以上以下這些逐步檢視市面上幾家較大品牌的卵磷脂補充品。

幫各位複習一下～

標示、成分、包裝、主體外觀、保存方式，讓我們繼續看下去～～

巧爸這次有別以往，並沒有在每項產品做評比短評，原因是因為事實上

許多卵磷脂記載的功效，都缺乏充足的學術證明，在文章前面也有稍微提到

不過對於乳腺炎的舒緩，與胎兒發育幫助，則是眾所皆知的。

而且作為營養品幾乎是沒有副作用，我自己是認為主要挑選只要注重劑量，

與使用方式配合自身習慣即可，

懷孕要吃的補劑、補品，認真吃起來還真的不少，辛苦了媽媽們～～