預防及舒緩乳腺炎 不可不知 卵磷脂 跟石頭奶塞奶說掰掰

Last Updated on 22 12 月, 2020 by chocolate

卵磷脂是什麼?

卵磷脂也被稱為α-磷脂酰膽鹼,大豆卵磷脂

卵磷脂是人體細胞中不可缺少的脂肪。

可以從許多食物中攝取,包括大豆和蛋黃。

卵磷脂被用作藥物,也用於製造藥物。

卵磷脂用於治療記憶障礙,例如癡呆症和阿爾茨海默氏病。

它也用於治療膽囊疾病,肝臟疾病(脂肪肝),

某些類型的抑鬱症,高血脂,

焦慮和皮膚稱為病濕疹。但是卵磷脂的作用

尚未得到很好的定義和證實

有些人使用卵磷脂來加強對皮膚的保濕。

由於具有乳化效果,卵磷脂也常當作是一種食品添加劑。

例如:霜淇淋、麵包、巧克力等。

主要用於防止油水分離。

您可能還會在某些眼藥中看到卵磷脂。

它用於藥物與眼睛的角膜接觸。

富含卵磷脂的 食物

1.蛋黃

2.黃豆

3.小麥胚芽

4.花生

5.動物內臟

副作用

作為普遍的影養補給品,正常食用下幾乎沒有什麼副作用,

過量的補充卵磷脂才可能會有副作用例如:胃痛、腹瀉、軟便等~

所以在攝取上還是得適量。如有固定服藥習慣,

還是得請教醫師喔!

延伸閱讀~懷孕保健食品如何吃,9種補給品解析

改善懷孕便秘,增強幼兒體質,不可不知的益生菌

對媽媽對寶寶有何益處

寶寶吃有什麼好處

幼兒到兒童階段是神經系統與大腦細胞快速發展的時期,

攝取卵磷脂,可使腦部及中樞神經成長的更健全,

加強神經系統與腦容積的增長發育

媽媽吃有什麼好處

孕期前期

孕期前期大約20週 也是寶寶發展大腦的重要階段,

補充卵磷脂也是為了胎兒腦細胞發展。

產後哺乳

產後乳汁分泌,媽咪們水分攝取太少,或是卸貨後大解放

偷吃太多好料,吃得較油膩,乳汁中的飽和脂肪酸量增加,

會讓乳汁流動性變差,進而容易導致乳腺炎

就是俗稱的塞奶、石頭奶😅

補充卵磷脂有乳化的功用,能幫助溶解奶水中的脂肪,

使其順利排出。

如何預防乳腺炎

7種乳腺炎形成原因

1.奶量過多 

2.沒按時集乳或哺乳

3.生活精神壓力大 

4.哺乳姿勢不正確

5.胸罩不合身 

6.細菌感染

7.飲食太過油膩

預防乳腺炎的方法:

 (1) 哺乳時要讓嬰兒正確含住乳房,依嬰兒的需求哺乳

(夜間也要哺乳),並時常改變哺乳姿勢。

 (2)避免4小時以上未哺乳。

 (3)避免經常使用安撫奶嘴,以免嬰兒吸吮乳房的時間較少。

 (4)哺乳時避免手指用力壓到乳暈或乳房,而阻塞乳汁的流出。

 (5)避免太緊的胸罩或是其他壓到乳房造成的壓力

資料來源-衛生福利部國民健康署

另外值得提醒的是如果哺乳時乳頭不小心有傷口,

細菌叢中感染到乳腺組織,也會造成乳腺炎喔,

以下幾點也是需要注意的~

1. 產前學習乳房護理,增加乳頭韌度,防止乳頭破裂。

2. 注意乳房的清潔與衛生,乳房護理前先洗淨雙手。

3. 正確哺乳方式,減少乳頭受傷機會,如欲移出寶寶嘴裡的乳頭

先利用手指使嬰兒鬆開含住的乳頭,不要用力將嬰兒與乳房分開。

4. 乳頭破裂或疼痛時,應暫停哺餵,暫以手擠壓的方式,

將乳汁排空。

5. 避免乳頭破裂,不讓寶寶含著乳頭睡著或吸吮過久,

兩側乳房應輪流哺乳。(資料來源:天主教仁慈醫院)

舒緩乳腺炎的方法

經歷過乳腺炎的媽媽們都了解那種痛苦,有時發作起來,

反反覆覆,甚至比待產還難受😱

所以搜羅一些有經驗媽咪們的處理過程,給大家參考。

乳腺炎的7大常見徵兆

1.乳房壓痛或變熱。

2.全身不適或倦怠感。

3.乳房腫脹。

4.持續性(或在餵奶時)疼痛或灼熱感。

5.患處皮膚發紅,常成楔形的形狀。

6.發燒、畏寒。

7.乳房出現腫塊。

資料來源-嘉義長庚紀念醫院網站

處理方式

解決發燒發炎症狀

最有效率的就是看診了,

請醫師開立適合哺乳媽媽食用的退燒消炎藥物,

一直持續發燒,都頭昏腦脹了,更別說能好好哺乳了,

切記勿亂買成藥食用

吃卵磷脂

上文有說過卵磷脂有乳化作用,能幫助黏稠的乳汁順利排出,

乳腺得以暢通。

冷敷

切記不是冰敷喔,用冷水袋,冷毛巾,或是用冷高麗

對!就是吃的那個高麗菜。😎

已經堵塞或有種快了就千萬別用熱敷,會適得其反噢。🤓

擠奶並持續餵奶

期間可持續集乳或是親餵喔,可幫助更快暢通乳腺。

延伸閱讀~10大精選孕婦枕,讓媽咪靠得住,餵奶哺乳的好道具

挑選卵磷脂時注意事項

標示符合法規

非基因改造的大豆來源是基本要求,還要包含中文說明事項。

成分單位含量

市面上品牌種類繁多,每種單位含量是決定價格與品質高低的主因

產品包裝方式

卵磷脂不耐熱,也怕潮濕,包裝的樣式是否能對抗環境因素

也是選購要點之一。

外觀

市售卵磷脂多以膠囊、細粉末、小顆粒狀呈現

軟膠囊為棕色、顆粒或粉末為鵝黃色。

兩種外觀上看起來都應為單一純色,無雜質沈澱或混參其中

保存方式

各家劑型呈現方式不同,大原則是擺放於陰涼乾燥處

避免高溫、潮濕環境 ,部分廠商會建議存放於冰箱內。

適用對象

卵磷脂作為保健食品,只要別過度攝取,是不會有副作用的產生,

除了孕婦可以作為孕期保健使用,在一些特定族群也有很好的保健效果,

●中老年長者

●孕婦或是哺乳期的女性-胎兒成長、改善乳腺炎

●長期飲酒,熬夜人士

●排便不順人群

●血管疾病相關的人

自身是否有過敏反應

卵磷脂通常從大豆(黃豆)、蛋黃、葵花籽或油菜籽中提煉,

可能含有原提取物殘留的蛋白質。代表著對黃豆、油菜籽、

雞蛋或向日葵種子過敏人群也可能會對卵磷脂起過敏反應,

雖然情況少有,不過一但發生過敏現象如:

紅疹、喘不過氣、身體部分部位腫脹,

應停止服用並儘速就醫

8種常見卵磷脂品牌推薦比較

介紹完挑選卵磷脂的注意事項,

就照以上以下這些逐步檢視市面上幾家較大品牌的卵磷脂補充品。

幫各位複習一下~

標示、成分、包裝、主體外觀、保存方式,讓我們繼續看下去~~

預防及舒緩乳腺炎,三效卵磷脂膠囊

【GNC 健安喜】

追奶神器 三效卵磷脂膠囊

成分

大豆卵磷脂、明膠、甘油、純水。

卵磷脂含量 1200mg/顆

包裝&外觀

膠囊顆粒/瓶裝

保存方式&用量

台灣氣候溼熱,請置於陰涼乾燥處保存。

如一般食品補充物,每日食用1-2顆,隨餐食用更佳,多食無益。

孕哺兒 卵磷脂燕窩★多機能細末

【孕哺兒】

卵磷脂燕窩★多機能細末

成分

非基因改造卵磷脂(97%高純度;含豐富磷脂膽鹼)、磷脂質絲氨酸PS、初乳蛋白、金絲燕燕窩、微奈米真珠粉、乳清蛋白、水溶性纖維Fibersol-2、草莓口味

卵磷脂含量 2400mg/包

包裝外觀

細粉末60包入/盒(每包約4g)

保存方式及用量

◆懷孕期:毎日1-2包
◆哺乳期:每日1-2包
◆6個月以上乳兒:每日1/2-1包。
◆幼兒、兒童:每日1包。
◆一般成人:每日1-2包。
◆可直接分次口投,或加入飲品內混和飲用,亦可調配入副食品內供寶寶食用。

請收納放置於陰涼乾燥處,避免陽光直射,或放置於冰箱內,妥善保存,開封後請於6個月內食用完畢。

其他特色

添加珍貴金絲燕燕窩,草莓風味口感。

【BHK’s】孕媽咪卵磷脂 軟膠囊

【BHK’s】

孕媽咪卵磷脂 軟膠囊(60粒/盒)

成分

大豆卵磷脂、中練三酸甘油脂、牛明膠、甘油、純水

單粒劑量338mg

包裝&外觀

60粒/盒,軟膠囊

保存方式&用量

每次2粒,每天2次,於早晚餐後以開水吞食,欲加強者1天3次,特別推薦哺乳媽咪食用。

請避免日光直射、高溫、潮濕,開封後請盡快食用完畢。

活力mama卵磷脂膠囊食品

活力mama

卵磷脂膠囊食品

成分

大豆萃取卵磷脂 (含16%PC、14%PE、9%PI、5%PA)、明膠(豬來源)、甘油。

單粒劑量1200 mg

包裝&外觀

產品容量:100 顆 軟膠囊 / 盒

保存方式&用量

建議早上飯前空腹一至二粒, 需要時增加為二至四粒,隨餐食用,多食無益。

請置於陰涼乾燥處,避免陽光直射。

【Sundown 日落恩賜】頂級61%卵磷脂膠囊(100粒/瓶)

【日落恩賜】

頂級61%卵磷脂膠囊

成分

卵磷脂、明膠(豬來源)、甘油(植物性)

單粒劑量1200 mg

每粒保証含磷脂質732mg

包裝&外觀

產品容量:100 顆 軟膠囊 / 瓶

保存方式&用量

每日食用1-2顆,隨餐食用更佳。

請置於陰涼乾燥處,避免陽光直射。

Nature Made 萊萃美 大豆卵磷脂膠囊 400粒

萊萃美

大豆卵磷脂膠囊

成分

大豆卵磷脂 外膜:明膠(豬來源)、甘油、水

每粒含有大豆卵磷脂 315毫克
每粒含磷脂醯膽鹼 144毫克

包裝&外觀

產品容量:400粒顆 膠囊 / 瓶

用量

食用方法:每日1顆,餐後搭配開水食用。

DHC 卵磷脂 (30日)

DHC

卵磷脂 (30日)

成分

100%萃取大豆中的植物性卵磷脂成分所製成

包裝&外觀

產品容量:30日份(90粒)

用量&保存方法

食用方法:每日3顆,餐後搭配開水食用。

保存方法:
※請於食用後立即關緊封口並儘速食用完畢。
※請置於陰涼乾燥處,避免陽光直射。
※請置於幼兒無法取得之處。

BLACKMORES 澳佳寶 - 卵磷脂膠囊食品60顆裝

【澳佳寶】

追奶神器 三效卵磷脂膠囊

成分

大豆卵磷脂、明膠、D-山梨醇液70%、甘油、純水、椰子油。

包裝&外觀

產品容量:60粒/瓶 軟膠囊

用量&保存方法

食用方法:每日1-2顆,餐後搭配開水食用。

保存方法:

請置於陰涼乾燥處,避免陽光直射。

綜合評論

巧爸這次有別以往,並沒有在每項產品做評比短評,原因是因為事實上

許多卵磷脂記載的功效,都缺乏充足的學術證明,在文章前面也有稍微提到

不過對於乳腺炎的舒緩,與胎兒發育幫助,則是眾所皆知的。

而且作為營養品幾乎是沒有副作用,我自己是認為主要挑選只要注重劑量,

與使用方式配合自身習慣即可,

懷孕要吃的補劑、補品,認真吃起來還真的不少,辛苦了媽媽們~~

如果我的文章有幫助到你請幫我分享,或是也可以留言給我鼓勵

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Chocolatespapa-巧爸

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